Najdôležitejšie jedlo dňa = raňajky. Čo na tanier? Raňajkujeme rôzne. Vhodne, i menej vhodne. Vyvážené, energeticky hodnotné a zdravé raňajky by mali poskytnúť dostatočné množstvo energie, ktoré sa uvoľňuje počas dopoludnia len postupne. Skúste jednoduché a rýchle raňajky. Jeden pohár ovsených vločiek, zalejte dvoma pohármi vody, a varte 4-5 minút. Vznikne hustá kaša. Až je kaša podľa chuti hustá, pridajte do nej, med, banán, a tabličku horkej čokolády s obsahom 70% kakaa. Takto pripravené jednoduché raňajky dodajú telu množstvo energie a výživy. Zlepší sa vám trávenie pretože vláknina prečisťuje a dodá vášmu telu výdrž a vitalitu. Nie nadarmo sa vraví: ,,Ovsená kaša, matka naša".