S odchodom teplých letných dní a s príchodom jesenného obdobia prichádza i v našom tele ku zmenám, ktoré súvisia práve so striedaním studených rán a teplejších jesenných dní. Práve teplotné zmeny nám spôsobujú v tieto dni nachladenie, úbytok energie a najmä únavu, ktorá má za následok oslabenie imunitného systému. Ak sa tomuto stavu vaše telo vystavuje dlhšiu dobu, riskujete ochorenie v podobe prechladnutia, alebo v horšom prípade chrípky. Počas jesenného obdobia sa vám zíde zopár overených rád.

V jesenné dni dbajte na správne oblečenie, prísun vitamínov a pohyb. Ráno sa odporúča teplejšie sa obliecť najmä vrstvovito. I keď sa ráno ukazuje slnečno, nevychádzajte z domu bez pančúch, svetríka či bundičky. Vrchné časti odevu môžu byť voľnejšie, vzdušné, aby ste sa nespotili. Počas teplého dňa si ich ľahko vyzlečiete a odložíte do tašky, aktovky, či kabelky. Nevychádzajte z domu takpovediac naboso. Riskujete zápaly dolného ústrojenstva močových ciest!

Využite plný potenciál letných mesiacov a doprajte si počas dňa, stravu bohatú na vitamíny v podobe jesennej zeleniny a ovocia. V týchto dňoch sú neoceniteľnou výhodou pre naše brušká, práve zeleninové šaláty. Výbornou zásobárňou vitamínov z ovocia sú v tejto dobe jablká, hrušky a slivky. Ako doplnok výživy si v lekárni kúpte vitamíny Centrum. Doplnia všetko nevyhnutné čo telu počas dňa chýba a šaláty či ovocie neobsahuje. Nezajedajte prichádzajúcu melanchóliu jesenných dní sladkosťami. Naukladať si zásobáreň nepotrebných tukov, žiadnemu zdravému telu nesvedčí.

Dodržujte pitný režim! Majte pri sebe vždy vodu. Práve chladnejšie dni znižujú pocit smädu a my tak zabúdame na pitný režim.

Počas dňa majte dostatočné množstvo pohybu. Šport, a pohybové aktivity nám posilňujú náš imunitný systém. Pohybom a aktivitou odbúravate stres a časté jesenné prechádzky za takpovediac každého počasia sú plnohodnotnou alternatívou pre nás všetkých. Pripravte sa taktiež na prichádzajúci čas jesennej melanchólie z prichádzajúcej zimy a robte to čo vás baví, najmä to čo vám robí potešenie. Psychická únava sa tak zaručene neprejaví na vašom celkovom zdraví počas jesenných dní.